M. rectus abdominis
Raka bukmuskeln
INFÄSTNINGAR:
Ursprung.
Processus xiphoideus - cartilago costae 5 - 7
Fäste.
Os pubis.
FUNKTION:
Huvudfunktion: Flexion i ryggraden.
Bifunktion: Bukpressen.
Får stöd av senor från de andra bukmusklerna i rectusskidan.
Håller upp främre bäckenet.
FORM:
Platt, avdelad i intersectiones tendineae. 3 - 5 par.
Avdelad på längden av en sena: linea alba. som går från proc xiphoideus till os pubis.
INNERVERAS AV:
N. intercostalis thoracis 7 - 12 och plexus lumbalis L 1.
ANTAGONIST:
Mm. erector spinae.
INDIKATIONER:
Spänd hindrar den andningen och M. diafragma rörelser.
Ont i ljumsken / smärta vid övre pubiskanten kan vara bristning i muskelfästet = läkarbesök.
TRÄNING:
Korta "sit ups" med böjda ben. Gång och löpning.
Effektiv träning:
Ligg på golvet, spänn gluteus maximus - tryck ner knävecket mot golvet - gör
palmarflexion och gör sedan korta sit ups.